Az ősi kultúrákban a zenét gyógyításra, szertartásokra használták, egyes hangszereket pedig kifejezetten elmélyülési, meditációs céllal készítették. Ezeket a modern életben is jól használhatjuk az ellazulásra, a stressz levezetésére, így a mindennapokban is megteremthetjük a belső békét, ezzel javítjuk a hangulatunk és akár az életünket is meghosszabbíthatjuk.
Az alábbi cikkben 9 meditációs hangszert ismerhetsz meg részletesen, amelyek téged is hozzásegítenek az ellazuláshoz és megkönnyítik a meditációs gyakorlatot.
Mi tesz meditációra alkalmassá egy hangszer?
A kellemes, megnyugtató vagy akár gyógyító hatású hangzás révén válik meditációra alkalmassá egy hangszert. Sok esetben a hang frekvenciája is számít.
Egyes meditációs hangszerek egy bizonyos hangot (rezgést) keltenek. Vagyis dallamot, azaz a szó szoros értelemben vett zenét nem játszanak rajtuk. Ilyen a gong, a singing bowls vagy a hangvilla is.
Léteznek azonban rendkívül megnyugtató hatású, meditatív dallamjátszó hangszerek, mint a handban vagy a native american flute. Ezek különlegessége, hogy a dallam révén érzelmeinkre is hatnak.
A hang, mint gyógyító erő
A hangterápiát több ezer éve alkalmazzák a különböző népek szerte a Földön. Hatékony kiegészítője lehet a hagyományos nyugati orvoslásnak, mert a testünk természetes öngyógyító folyamatait támogatja.
Egyes elméletek szerint a betegség, a negatív érzelmek (harag, fájdalom, szomorúság) az az állapot, mikor a testünk, mint egy hangszer, “elhangolódik”, diszharmonikussá válik.
A hangterápia azonban képes lehet visszaállítani a harmóniát, ezért jóval több, mint örömteli zene. A terápiás zene gondoskodik az érzelmi és mentális jóllétünk helyreállításáról.
Az agyi működéssel foglalkozó tudomány (neuroscience) is felismerte, hogy az ember képes új ösvényeket kialakítani az agyban, a hangterápiának létezik orvosilag is elismert és alkalmazott hatása, pl. a fájdalomcsillapításban.
Meditációs hangszerek alkalmazása
A meditációs hangszerek különböz célra használhatóak, például
- Mély nyugalom
- Meditáció és mindfullness
- Hangterápia
- Spirituális növekedés
- Alvásminőség javítása
1. Gong
Talán a legrégebbi, csoportosan használt meditációs, relaxációs hangszer. Délkelet-Ázsia országaiban (Indiai szubkontinens, Thaiföld, Malajzia) több ezer éves kultusza van, eredetének Vietnámot tartják, ahol a kulturális örökségének a része,
Hangja rendkívül gazdag, erőteljes és vibráló, képes rendkívül mély relaxációs állapothoz hozzásegíteni. Egyben kozmikus, misztikus hangzású és egy másik dimenzióba is el tud röpíteni.
A gongok sokféle méretben léteznek, de léteznek kifejezetten nagyok (0,5-1 méter átmérőjűek), megszólaltatásuk haladó zenészek számára ajánlott.
Öngyógyításra és csoportos terápiára egyaránt használható, gyakran használják hangfürdőkön.
2. Hangtálak
A hangtálak hangja rendkívül megnyugtató, kiválóan alkalmas meditációra, hangterápiára.
A Tibeti (vagy himalájai) hangtálak a nyugati világban talán a legismertebb hangterápiás hangszerek, ezek modern változatai a kristály hangtál.
Többféle fém ötvözetéből készülnek és általában egyszerre többet használnak a meditációs akalmakon, mivel a különböző méretű tálak hangja is eltérő.
Rendkívül könnyű megszólaltatni, bárki képes rá és igen sokféle variációban kapható.
Egyaránt alkalmas személyes és csoportos terápiára is. Helyezhető közvetlenül a testre, vagy annak közelébe.
A kristály hangtál hangja egészen éteri és édes, segíti a mély relaxációt és a jóllét érzését. Akárcsak a tibeti singing blow esetén, egyetlen tálat és készletet is vásárolhatsz. A készlet 7 különböző tálból áll és a 7 csakrára vannak hangolva.
Hangolásuk: 440Hz and 432Hz
Ha belefér a büdzsédbe, érdemes készletet beszerezni, mivel ezek hangja harmonikusan egészítik ki egymást.
A hangtálak gyönyörűen szólnak együtt gonggal, kiegészítve annak hangját.
3. Handpan és a nyelvdob
A handpan és a nyelvdob egyaránt kellemes és idegnyugtató.
A handpan hangja varázslatos és magával ragadó, semmivel sem összetéveszthető. Szinte már pár perc után teljesen kikapcsol és mély, nyugodt tudatállapotba kerülsz általa.
Hangja dallamos, kissé fémes-keramikus, lágy, ami megérinti a lelket, lenyugtat, segít megküzdeni a stresszel, ellazítja az tested és elméd.
A nyelvdob hangja fémesebb, élesebben cseng, szintén relaxáló hatású.
A handpan hangjának frekvenciája tökéletesen alkalmas az agyunk megnyugtatására és ellazítására, ezért az elmélyülést, meditációt könnyíti, tökéletes kísérő meditációs hangszer.
Már néhány perc handpan zene hallgatás után a lelked megnyugszik és teljesen átszellemülsz. A Handpan puhán csengő hangja betölti a teret és azonnal elszáll minden zavaró gondolatod.
A handpannel egyszerre tudunk rezgéseket kelteni és dallamokat létrehozni.
Míg a rezgések fizikailag hatnak testünkre, addig a dallamok az érzelmeinket is megérintik.
A handpan kiválóan alkalmas meditációra, jóga kísérésére, hangterápiára egyaránt szólóhangszerként, más hangszerekkel és handpannel együtt.
4. Didgeridoo
A Didgeridoo az Australian Aboriginal népek saját hangszere, az egyik legősibb ismert hangszer. Barlangfestmények is bizonyítják, hogy több ezer éve zenélnek rajta.
Hagyományosan kizárólag eukaliptuszfából készítik, hossza általában 1,2 méter, de lehet ennél rövidebb és hosszabb is. Minél hosszabb, annál mélyebb a hangja.
A hangszernek mély kulturális és spirituális jelentősége van, a “didgeridoo” megnevezés is egy hangutánzó szó.
A didgeridoo hangzása egyedülálló és utánozhatatlan, varázslatos atmoszférát teremt. Hangja rendkívül mély, transzcendens, természetes kürthöz hasonlatos, mely segítségével a hallgató mély tudatállapotba kerülhet.
Játéka összetett technikát igényel, melynek elsajátítása hosszadalmas gyakorlást kíván.
Így szól: Didgeridoo hangterápia
5. Esőcsináló és a szélcsengő
Az esőcsináló egy hosszú, üreges bot, amibe babokat vagy kis köveket töltenek. Ezek egymáshoz ütődése kelti az esőhöz hasonlatos, nyugtató hangot.
Az esőcseppek kopogására emlékeztető hang rendkívül élvezetes és megnyugtató.
Könnyű megszólaltatni, hiszen csupán meg kell dönteni, vagy finoman rázni. Hangfürdők sirán gyakran használják a singing bowls, gong mellett.
A szélcsengő csövekből áll, készülhet fémből, fából és több ezer éve használják őket. Hagyományosan a házak bejárataihoz függesztették fel Délkelet-Ázsia országaiban.
Hangja angyali és és elbűvölő, olyan, mint egy finom és pozitív energiaáramlás. A különböző hosszúságú és anyagú szélcsengők hangja is eltérő.
Egyszerűen elhelyezhető egy ablakban vagy a kertben, ahol a szél lágyan megszólaltatja, így segítve a jelenlét és a mindfulness gyakorlását.
Kézzel megütve vagy finoman megrázva tudatosan beilleszthető egy meditációs vagy légzőgyakorlatba. Kombinálható hangtálakkal, hangvillákkal vagy más meditációs hangszerekkel a mélyebb relaxáció érdekében.
Kezdők, kógaoktatók és terapeuták egyaránt használhatják.
Így szól: Esőcsináló
6. Hangvilla
A hangvilla eredetileg hangszerek hangolására készült a 18. században pl. G.F. Händel számára.
Később azonban felfedezték, hogy a tuning fork másra is jó, gyógyítók kezdték alkalmazni egy adott frekvencia keltésére.
Célja az energetikai egyensúly megteremtésében. Ezek az egyszerű, mégis hatékony rezgő eszközök finom, tiszta hangokat bocsátanak ki, amelyek segítenek az elmélyült relaxációban, a tudatos jelenlét megélésében és a belső harmónia elérésében.
A rezgő hangvillát a test különböző pontjaihoz közelítve segíthetünk az energiaáramlás harmonizálásában. A hangvillát a fül közelében megszólaltatva finom, tiszta hangokkal segíthetjük az agyhullámok ellazulását és az elmélyült meditációt.
Általában személyes terápia során használják, de kisebb csoportban is alkalmazható.
7. Kalimba
A kalimbát hüvelykujj zongorának is nevezik, mivel hüvelykujjunkkal játszunk rajta. Két kézben elfér, rendkívül kedves hangszer.
Játékos, vidám dallamait élvezetes, felemelő és megnyugtató érzés hallgatni.
Hangja leginkább a music boxra emlékeztet.
A kalimba hangja hasonló a vízcseppek vagy a lágy szélcsengők csilingeléséhez, ami természetes módon csökkenti a stresszt és a szorongást.
Egyszerű felépítése, viszonylag alacsony ára és könnyen tanulható játéktechnikája miatt bárki számára remek választás, mint meditációs hangszer.
8. Kristály hárfa
A kristály hárfa a legfiatalabb meditációs hangszer. Kvarc kristály csövekeből áll, amiket egy fa keretre erősítenek, így formája a xilofone-ra emlékeztet, a játéktechnika is megegyezik. Ütővel vagy megnedvesített ujjakkal is megszólaltatható.
Hangzása rendkívüli, éteri, varázslatos és teljesen egyedi, a kristály tálakra emlékeztet.
Rendkívül erős terápiás hatása van, segít mély tudatállapotba kerülni, elmerülni a meditációban és rátalálni a belső békére.
Hangerápiákon használják, mert csökkenti a stresszt és ellazít.
Amellett, hogy támogatja a meditációt, segítu a spirituális fejlődést és a gyógyulást.
9. Indián furulya
A indián furulya nemcsak egy gyönyörűen megszólaló hangszer, hanem egy mélyen spirituális eszköz is, amelyet régóta használnak gyógyításra, önkifejezésre és meditációra.
- Lágy, érzelmekkel teli hangja segít elmélyíteni a relaxációt és harmonizálni a lelket.
- Lassú, áramló dallamai segítenek ellazítani az elmét és mélyebb tudatállapotba kerülni.
- Szabad improvizációra épülő játéka lehetővé teszi, hogy a játékos az érzelmeit és energiáit a zenén keresztül fejezze ki.
- Rezgései és hangszíne segítik az elmélyült légzést és a belső béke megtalálását.
- Segítségével rendkívük mély, relaxációs állapotba kerülhetünk.
A indián furulya képes lassítani az agyhullámokat és az elmét, így egy teljesen nyugodt, transzhoz hasonló állapotba juttat. Ebben a mély nyugalomban a tudatos elme megszabadul a kötöttségektől, távoznak a negatív gondolatok, ellazulunk.
Gyógyító hatása az általa megteremtett békében és nyugalomban rejlik.
Gyakran kombinálják vezetett meditációkkal, légzőgyakorlatokkal vagy hangtálakkal, hogy fokozzák a relaxációs hatást.
A hangszer különösen jól működik természetben történő meditáció során, hiszen hangja tökéletesen illeszkedik a környezet hangjaihoz, például a madárcsicsergéshez vagy a víz csobogásához.
Reméljük, hogy megtaláltad a számodra ideális hangszert a meditációhoz!
Ha szeretnél többet tudni a handpanről, esetleg ki is próbálnád, jelentkezz egyalkalmas bevezető workshopunkra. Illetve figyeld Facebook oldalunkat, mert alkalmanként meghirdetünk zenei meditációs eseményeket is.